FUERZA

 

•Qué es la fuerza muscular

•La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. En otras palabras, es la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso determinado en un solo movimiento con la ayuda de los músculos.

•La fuerza se puede medir en base a la cantidad de peso que se levanta.La fuerza relativa, hay que atender al ratio entre el peso levantado, empujado o tirado y el peso corporal. Así, si dos personas levantan el mismo peso, la persona que pesa menos tiene una mayor fuerza relativa.

 

•Mantiene los huesos más fuertes

•Está comprobado que con el entrenamiento de fuerza se consigue mantener más fuertes y resistentes los huesos. Ello se debe a las respuestas hormonales que genera el entrenamiento de fuerza, que provocan que aumente la densidad ósea.